trening sila

[...] Strict Ring to Sternum Pull-Ups x 5 reps Rest as needed D. 4 sets for times of: Run 400 Meters @ 90% of 1-Mile Pace Run 400 Meters @ 100% of 1-Mile Pace Rest 2 minutes W drugich Push Pressach na 90kg wyszedł mi Push Jerk :-P wyciskanie na klatkę fajnie weszło. na 90kg 4 powtórzenia sam, a 2 zrobione z pomocą. Siła rośnie z treningu na trening%-)

[...] Banded Overhead Triceps Extensions x 30 reps Rest 30 seconds 12 Dumbbell Floor Press 2x28kg D. 4 sets of: 6 Hip Thrust x 90, 100, 110, 120 10 x 130kg We wtorek zrobiłem trening do połowy, bo jakoś zabrakło mi energii... pewnie to jeszcze te przeziębienie mnie trzymało... w środe odpuściłem i pospałem trochę. A dzisiaj była moc do drugiej [...]

[...] - 3/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia - Wkręciło dość szybko , już po 20min zaczęło dobrze kręcić...Pobudzenie mocne , długie co przełożyło się na solidny trening plus siła sporo up...po 2-3 seriach czuć już było wyraźną pompę do tego zayebisty fokus i koncentracja...Jestem naprawdę mile zaskoczony , bdb PW...Ogólna ocena 5/5

1.WXN Blue Magic 2.Pobudzenie - 5/5 3.Skupienie - 4/5 4.ogólne odczucia - Siła moc rewelacja plus mega pobudzenie...po chwili zaczęła się gra ciepło zimno plus duża potliwość to minimalnie przeszkadzało w skupieniu jednak nie na tyle żeby wykonać naprawdę solidny trening...Bdb termo..! Ogólna ocena 5/5

Kolejny tydzień zaiperdalania za mną.. zostały jeszcze trzy. Z wyników: waga: 78,6 Kg udo: 57 cm pas: niestety stoi w miejscu Siła dalej nie spada, ale zrobic trening na 100% jest coraz trudniej. Popatrzyłem jeszcze raz na michę i wyszło na to że nie było 2,5/1/2 a 2,3/0,7/1,9 więc modyfikuję na 2,5/1/1,8 (BTW na KG liczony dla 80KG). Kolejny [...]

Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]

[...] sie skończyła pare miechów temu, na razie jest okej, poza niesamowitymi bólami w okolicach grup miesniowych które były trenowane danego dnia ide cos pojerdolic i pużniej na trening a w nocy znowu bede stękał z bólu a twój pomysł z koksami jest okej, też to wymyslilem, ale nie miałem gdzie kupic deca-durabolinu, wiec ładuje prolo, bóle są dalej, [...]

[...] dobrze w tych indywidualnych, nigdy nie lubiłem zespołowych. Gdy trenowałem karate musiałem widzieć stały progres w rozciąganiu, technice czy też wytrzymałości. Natomiast w treningu na siłowni pierwszym priorytetem była siła potem budowa parametrów. Kiedy postartowałem trochę w wyciskaniu sztangi leżąc uznałem, że ta siła nie jest mi do niczego [...]

No po ostatnim treningu siła poszła na poszczególne serie. SW ostatnio coraz bardziej mnie interesuje i też chciałbym jakoś tego "zasmakować" dlatego też chciałbym mieć taki plan treningowy by był pomocny. A z tego co mi wiadomo to klasyczny trening + trening sw to dobre połączenie i urozmaicenie. Jaki trening byś polecił w oparciu o sw ? dzięki [...]

witAM Panowie podaje kilka propozycji do tematu nowego spam posta "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? sztanga nigdy nie bedzie za ciezka xD " "w koksie masa, w koksie siła, koksem matka mnie [...]

[...] tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia. Tak zgadza się celem jest na pierwszym miejscu masa i oczywiście siła. Z mojej strony o dietę [...]

Specjalnie przypominam ten trening bo wydaje mi się bardzo bardzo dobry. W sztukach Walki bardzo ważna jest siła i dynamika (podobnie jak w rugby), jak myślicie, czy warto zastosować taki trening w powiązaniu z 3- 4 treningami SW ??????

[...] mocnymi kawami), zamulenie, wzdęcia, po 2tygodniach apetyt zerowy, nawet zmixowane żarcie mi nie wchodziło, stąd waga już stanęła w miejscu, siła szła do przodu dosłownie z treningu na trening. Mocny środek dla ludzi o mocnych kiszkach. X-tren niewiele go w sumie zjadłem + undestor 400mg. Deficyt kcal dość spory + małe ładowania, siła mimo [...]

Trening : -wypychanie na suwnicy 6s -wykroki z obciążeniem 3s -wykroki chodzone bez obniŻenia 1s -prostowanie na maszynie 5s -uginanie 4s -prostowanie tułowia 4s -wspiecia na palce 4s -allahy 4s Opis Dzisiaj średnio z siła, brakowało motywacji jutro powinno być lepiej. Od jutra też znowu lekkie zmiany w diecie. Zamiast 200g karkowki 200g [...]

[...] Wyciąg na prostych 3x15,12,10 Szrugsy 3x15 łączone z facepull 3x15,12,10 Supinacja stojąc 3x15,12,10 Supinacja siedząc oparcie o udo 3x12 Młotki 3x10 Komentarz: kolejny trening w południe i po raz kolejny bardzo udany. Wczoraj wieczorem spacer 1h w lesie dla uspokojenia kortyzolu przed snem...dzisiaj pewnie też. Muszę zrobić chociaż jeden [...]

OOOO Fajnie że po takim czasie odświeżyłeś temat :) Prosimy o wiecej fotek i napisz co się działo u Ciebie przez ten czas :) Pozdro U mnie nic się nie zmieniło. Praca, trening, gotowanie. Przez krótki okres przestałem czwiczyc. Siła spadała, łapalem kątuzje, zero pompy na treningach...... poprostu odechciało mi się już ćwiczyć. Nie wiedziałem co [...]

Toszka, nakrecasz sie niepotrzebnie. Ja kiedys nie mialam hiperprolaktynemi, zylam w stresie, malo spalam, bylam nerwowa i zapracowana, i st Zaloz dziennik i tam pisz o wszystkich, co cie gnebi i cieszy. To pomaga. Trening: Przysiad 3x10 35kg 1a wyciskanie stzangielek skos 10kgx10 12kgx10x10 1b drazek dolny do klatki 13bloczkowx10 14blx10x10 2a [...]

[...] ze fajny a wczesniej go nie widzialem ^^ Na poprzedniej siłowni jak byłem pytalem wlasciciela silowni (waga chyba 50kg, strasznie gosc wychudzony) co mysli o stosowaniu przedtreningowek, -nie nie, przedtreningowki sa hu*owe bo sila powinna byc sama z miesnia - ale czemu, nawet zadna kawka na obudzenie? - costy, ja uwazam ze tak nie powinno byc [...]

[...] robiłem go 45 min ale jestem w 100% zadowolony bo zrobiłem go dokładnie. No ale za to jestem cholernie padnięty.. Suplementacja dziś 6gram mono oraz Carbo przed i po treningu. Także robiłem tortille. Apetyt i siła wraca. Aby podkręcić wysiłek fizyczny jutro i w piątek wskakuję na rowerek na 35min. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] + grejfrut Napoje: Kombucha, różne herbaty, herbatka ziołowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038645f7175642979bb6f93200fcc3e1.JPG 02.02 NIEDZIELA Oh jaki cudowny był dzisiaj trening :-D. Była siła i były efekty. * W zwykłym przysiadzie pobiłam swój rekord i czułam jeszcze mały zapas siły * Przysiad przedni - też pobiłam rekord. Jak widać [...]